Mindfulness
Immagina di poter abbassare il rumore costante nella tua mente, allenando la consapevolezza e riscoprendo la bellezza del qui e ora. Questo corso ti guiderà passo dopo passo verso una maggiore presenza, grazie all’apprendimento di pratiche che potrai portare nella tua vita quotidiana. Con la guida esperta di Chiara Nicolini, scoprirai come portare la Mindfulness nella tua giornata per vivere con più equilibrio, concentrazione e serenità.
Cosa trovi in questo
corso
Un percorso teorico e pratico, che include:
- 14 lezioni dove esplorerai i principi fondamentali della Mindfulness.
- meditazioni audio guidate da ascoltare in qualsiasi momento.
- workbook con esercizi da applicare subito nella tua routine quotidiana.
1. Introduzione
- Benvenuti! Cosa troverete in questo corso!
2. Mindfulness
- Cos’è la Mindfulness e quali benefici può portare nel praticare
- I principi della Mindfulness
- La mente del principiante
- La Self Compassion
- Il triangolo della consapevolezza
3. mindfulness pratica
- Introduzione alla pratica
- Postura e respiro
- Le respirazioni da integrare con le tue pratiche
- La pratica del Journaling
- Pratica sotto la doccia
- Alleniamo il senso del tatto: auto massaggio facciale
4. Libreria delle meditazioni
- Meditazione Body Scan
- Meditazione Stare
- Meditazione sui pensieri
- Meditazione Montagna
- Meditazione Metta
- e tante altre ancora…
Cosa imparerai
- Cos’è la Mindfulness: scoprirai quali benefici può portare nella tua vita, vivendo nel momento presente.
- Respirazione e postura: strumenti semplici ma potenti per ridurre lo stress e ritrovare calma.
- I principi della Mindfulness: come funziona la mente del principiante
- Il diario degli eventi: uno strumento che aiuta a prendere consapevolezza delle tue reazioni alle esperienze
- Il triangolo della consapevolezza: un metodo per riconnetterti con le sensazioni fisiche, le emozioni e i pensieri
- Il fiore di loto: una guida della consapevolezza, alla ricerca della bellezza e della meraviglia
- Cos’è la Self Compassion: scoprirai come essere più gentile con te stessa
- Massaggio alle mani e massaggio facciale: pratiche per calmarti e portare attenzione al qui e ora.
Per chi è
questo corso
Il corso può esserti d’aiuto se:
- Ti senti sopraffatta dai pensieri e senti il bisogno di ritrovare la concentrazione.
- Desideri fermarti, ascoltarti e prenderti del tempo per te stessa.
- Vuoi smettere di vivere sempre proiettata nel futuro e imparare ad apprezzare di più il momento presente.
I benefici che potrai
ottenere
UNA MENTE PIÚ SGOMBRA E CALMA: imparerai a abbassare il volume dei pensieri e delle preoccupazioni, portando l’attenzione al corpo, alle tue sensazioni ed emozioni.
CONCENTRAZIONE E PRESENZA: la pratica della Mindfulness ti aiuterà a essere più concentrata, sia nella tua vita personale che nel lavoro.
MOMENTI DIFFICILI E STRESS: attraverso le pratiche di respirazione e consapevolezza, proverai a calmare la mente anche nei momenti di difficoltà.
UNA RITROVATA MERAVIGLIA: ti sorprenderai a notare aspetti della vita su cui magari non riuscivi a soffermarti, come un tramonto, il sole sulla pelle, il silenzio, il profumo di quello che cucini, una risata.
SEGUIRE IL TUO RITMO: a Mindfulness può aiutarti a conoscerti meglio, per rispettare i tuoi tempi e le tue energie.
STRUMENTI DA USARE TUTTI I GIORNI: le meditazioni guidate e gli esercizi ti accompagneranno anche dopo il corso, quando vorrai.
Perché ti piacerà
questo corso
L’approccio pratico e concreto: ogni strumento è pensato per integrarsi con semplicità nella tua vita.
Meditazioni audio ed esercizi che rimarranno con te anche dopo il corso.
La guida esperta di Chiara Nicolini, un’insegnante capace di rendere ogni concetto accessibile e vicino a te.
Ritrova il tuo ritmo, riconnettiti con te stessa e scopri la serenità di vivere nel momento presente. Con Armonia Academy, il cambiamento inizia da piccoli passi, come questo rigenerante corso di Mindfulness.
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per te
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Domande
frequenti
Il corso prevede il rilascio di un attestato?
L’EFT è una tecnica di psicologia energetica sempre più studiata e utilizzata in ambito terapeutico, proprio per la sua efficacia nel ridurre ansia, stress ed emozioni bloccate. Il corso è pensato per chiunque voglia acquisire maggiore consapevolezza sulle proprie emozioni: potrai scoprirlo e sperimentare quali benefici può regalarti.
Il corso mi rende facilitatore di Mindfulness?
No, questo corso è ad uso personale e non è professionalizzante.
Posso acquistare il corso singolarmente?
No, i nostri corsi sono disponibili solo all’interno degli abbonamenti Start (1 mese), Explore (6 mesi) o Expand (12 mesi) in modo da offrire un percorso profondo e completo, in linea con la filosofia di Armonia Academy.
Hai altre domande su Armonia Academy, in generale?
Leggi le FAQ per rispondere a dubbi e curiosità.
Chiara Nicolini
Mi chiamo Chiara, pratico yoga e meditazione dal 2013, ma ho scoperto la Mindfulness nel 2020, quando ho sentito un’attrazione sempre più forte verso il benessere mentale. Sono diventata operatore Mindfulness certificato AIOC per poter insegnare tutte le pratiche che mi hanno aiutato a superare gli ostacoli della vita quotidiana. Oppure, come dico io, “a esplorare la foresta delle emozioni”.
Ho capito che il mio scopo è raggiungere le persone che non si sentono connesse o centrate, che sono perse e sopraffatte dalle emozioni. Credo tanto nel potere dell’autenticità e dell’unicità, nella forza che tutti abbiamo dentro e che ci permette di fare cose incredibili nella nostra vita, se solo impariamo ad ascoltare noi stessi e connetterci con quella parte di noi.
Credo negli esseri umani, nel poter cambiare il mondo un piccolo gesto alla volta, nelle good vibes, ma anche nei momenti difficili che ci insegnano tantissimo.Amo stare in natura, la nostra grande maestra a cui mi ispiro ogni giorno. Amo circondarmi da diari in cui scrivo i miei obiettivi, ma anche le piccole magie quotidiane, sincronicità e manifestazioni. Amo guardare il mondo con gli occhi della mia bambina interiore, il rituale del caffè al mattino e trovare momenti di lentezza nelle mie giornate. Sono appassionata di spiritualità e crescita personale.
Alcuni degli studi che ho fatto durante il percorso: Pranayama & Breathwork Course con Yogalap; Mindfulness Compassion Ambientale con il Centro Armonico Terapeutico di Campogalliano (MO); Healing + Embodiment Through Dance con Sahara Rose.